人間関係が楽になるアサーション〜ワークショップ「さわやかな自己表現」より〜

アサーションについてのワークショップ「さわやかな自己表現」を紹介します。
（本来は皆で集まって体験するのが効果的です。実際のワークショップに参加する機会があれば、是非お申込み下さい）

ワーク�Aロールプレイ　ある場面での会話を考える

実際のワークショップでは、ここで3人グループで分かれます。

下に示したある場面での会話の中から一つの状況を選び、

�@攻撃的
�A非主張的
�Bアサーティブ

それぞれの表現を考えた後、実際にロールプレイをします。

１人目⇒意見する役

２人目⇒聞く役

３人目⇒観察する役

と、役割をローテーションし、ロールプレイ後、

・それぞれの役割でどんな気持ちになったか
・気がついたことは？
など、全体で気持ちの分かち合いをします。

ロールプレイのポイント

伝えるときはアイメッセージで。

私( I )の意見を伝える。（.あなたが・・・だ。ではなく、私は・・・思う）
目（eye)を見て伝える。

ある場面での会話

この中から一つの状況を選び、攻撃的、非主張的、アサーティブ、と３つのタイプでセリフをつくると・・・

状況(1）

高校生の息子が夏休みのある晩、友達と花火大会に出かけ、夜中の２時に帰ってきた。１２時には帰ると思っていたので、何か起こったのではないかととても心配して、イライラしながら待っていた。

⇒帰ってきた息子に対して３つのパターンでセリフを考える

状況(２)

仕事を終え、今日は久しぶりにオーディをショップで新しいオーディオ･セットをゆっくり見て帰ろうと思っている。以前から寄りたかったので楽しみにしている。

出ようとしたとき、隣町に住む同僚が「１０分待ってくれたらいっしょに出られるから、家まで来るまで乗せて行ってほしい」と言った。

⇒その友人に対して３つのパターンでセリフを考える

状況(３)

友人たちと外出し、みんなで映画を観ようと決めている。中の一人が"わたし"の観たくない映画を観ようと提案した。

⇒その友人に対して３つのパターンでセリフを考える

状況(４)

都会から田舎に引っ越してきた。山に囲まれ畑や田んぼがあり、とても良い所だ。田舎なので広い庭や、田畑を持っている家が多い。

近所のAさんは自分の敷地で平気で家庭ごみを燃やしている。プラスチック類が多いのか、黒い煙が出て喉をつくような匂いがするので、やめてほしいと思っている。

Aさんとは特に親しくはないが、近所の付き合いはある。

⇒そのAさんに対して３つのパターンでセリフを考える

一人で文章を読んで考えているだけではなく、実際、これを人間相手に言ったり言われたりしてみると、お互いの気持ちが実感として捉えることができます。自分の要望だけを主張したり（攻撃的）、不満を押し隠して何も言わない（非主張的）ことが人間関係をしんどくしているのが見えてくるのではないでしょうか。

わたしもOK,あなたもOK、というお互いを尊重する＝アサーティブな自己表現方法で心が軽くなることを肌で感じられれば、日常生活の中でもそれを試してみようという勇気が出てきます。

⇒最後にアサーションについてのポイントを確認します