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人間関係が楽になるアサーション〜ワークショップ「さわやかな自己表現」より〜

人が二人以上集まると人間関係が生まれます。その中で、私の意見や人権も大事にしながら相手の意見や人権も大事にして表現すること。

それをアサーションといいます。アサーションについてのワークショップ「さわやかな自己表現」を紹介します。
(本来は皆で集まって体験するのが効果的です。実際のワークショップに参加する機会があれば、是非お申込み下さい)

ワーク@
わたしの自己表現(アサーション度)チェックをする

普段の自分の自己表現について振り返ってみましょう。(診断ではありません。各自で確認するだけにとどめます)

自分から働きかける言動

質問 チェック
[Q01] あなたは、誰かにいい感じをもったとき、その気持ちを表現できますか? はい いいえ
[Q02] あなたは、自分の長所や、なしとげたことを人に言うことができますか? はい いいえ
[Q03] あなたは、自分が神経質になっていたり、緊張したりしているとき、それを受け入れることができますか? はい いいえ
[Q04] あなたは、見知らぬ人たちの会話の中に、気楽に入っていくことができますか? はい いいえ
[Q05] あなたは、会話の場から立ち去ったり、別れを言ったりすることができますか? はい いいえ
[Q06] あなたは、自分の知らないことや分からないことがあったとき、そのことについて説明を求めることができますか? はい いいえ
[Q07] あなたは、人に援助を求めることができますか? はい いいえ
[Q08] あなたが人と異なった意見や感じをもっているとき、それを表現することができますか? はい いいえ
[Q09] あなたは、自分が間違っているとき、それを認めることができますか? はい いいえ
[Q10] あなたは、適切な批判を述べることができますか? はい いいえ

人に対応する言動

質問 チェック
[Q01] 人からほめられたとき、素直に対応できますか? はい いいえ
[Q02] あなたの行為を批判されたとき、受け応えができますか? はい いいえ
[Q03] あなたに対する不当な要求を拒むことができますか? はい いいえ
[Q04] 長電話や長話のとき、あなたは自分から切る提案をすることができますか? はい いいえ
[Q05] あなたの話を中断して話し出した人に、そのことを言えますか? はい いいえ
[Q06] あなたはパーティーや催し物への招待を受けたり、断ったりできますか? はい いいえ
[Q07] 押し売りを断れますか? はい いいえ
[Q08] あなたが注文した通りのもの(料理や服など)が来なかったとき、そのことを言って交渉できますか? はい いいえ
[Q09] あなたに対する人の好意がわずらわしいとき、断ることができますか? はい いいえ
[Q10] あなたが援助や助言を求められたとき、必要であれば断ることができますか? はい いいえ

自分の普段の自己表現についてチェックが済んだら、次に進みます。
アサーションって何?人間関係の持ち方3つのタイプ

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ワークショップ「さわやかな自己表現」

参照元

このページは以下の冊子を元に作成しました。(内容の掲載について許可確認済)

かんじる つながる やってみる

かんじるつながるやってみる

ワークショップ(受身ではない、参加型の学習)を、どのように行うのか、具体的な方法が紹介されているA4版56ページの冊子で、参加型人権学習企画グループ「プロセス」が中心となって作成したものです。(アサーションのワークショップが主になっています)

グループでの学習にそのまま役立てることができます。

亀岡市のホームページ内に詳細が掲載されています。

参加型人権学習企画グループ「プロセス」について


こんな講座を受けてみたいと思ったら

受けてみたい人が数名集まってグループになれば、講師を派遣してもらえます。

人権研修に講師を派遣します(亀岡市のホームページ内)